Η βραδινή ρουτίνα ενός παιδιού είναι πολύ σημαντική για εκείνο και ολόκληρη την οικογένεια, καθώς δημιουργεί το αίσθημα ασφάλειας και προετοιμάζει το άτομο για το βραδινό του ύπνο. Η σταθερή ώρα ύπνου ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και η προετοιμασία πριν από αυτόν παίζουν σημαντικό ρόλο για ένα ήρεμο βράδυ που θα ξεκουράσει το παιδί και θα του δώσει ενέργεια για την επόμενη μέρα.
Μια σκέψη για να γίνει αυτή η βραδινή ρουτίνα πιο ευχάριστη είναι να ενταχθούν και κάποιες δραστηριότητες πριν τον ύπνο του παιδιού, ώστε να δημιουργηθεί ένα ευχάριστο κλίμα και να δοθεί ακόμα μια ευκαιρία επικοινωνίας και κοντινότητας των γονιών με τα παιδιά.
Να λοιπόν μερικές ιδέες για εσάς που θέλετε να ρίξετε λίγη χρυσόσκονη πάνω από τα μαξιλαράκια των παιδιών, εγγονών ή μικρότερων αδερφών σας λίγο πριν κοιμηθούν!
- Διαλέξτε τις πιτζάμες που θα φορέσετε, τόσο εσείς όσο και το παιδί, και φορέστε τες συγχρόνως όσο πιο γρήγορα μπορεί ο καθένας.
- Διαβάστε τους μια ιστορία ή τη συνέχεια ενός βιβλίου, ανάλογα με την ηλικία τους. Ακόμα κι αν ξέρουν τα ίδια να διαβάζουν, η δική σας ήρεμη και απαλή αφήγηση θα τα βοηθήσουν να χαλαρώσουν και να αφήσουν ελεύθερη τη φαντασία τους.
- Βουρτσίστε ο ένας τα δόντια του άλλου ή κάντε ένα «πάρτυ βουρτσίσματος» όλα τα μέλη της οικογένειας μαζί.
- Φτιάξτε μαζί με το παιδί μια αστεία ιστορία με χαρακτήρες και πρόσωπα της οικογένειες.
- Διαλέξτε τις πιο αστείες πιτζάμες που μπορεί να βρείτε.
- Παίξτε παντομίμα ζώων. «Ποιο ζωάκι είμαι?»
- Βάλτε τον κανόνα «δε μιλώ, μόνο τραγουδώ» για λίγα λεπτά πριν τον ύπνο.
- Σχεδιάστε τι πρωινό θα φτιάξετε το επόμενο πρωί.
- Προσπαθήστε μερικές αστείες πόζες.
- Φτιάξτε ένα βίντεο μαζί με το παιδί για τη βραδινή ρουτίνα και δείτε το μαζί.
- Ακούστε κάποια από τα αγαπημένα σας τραγούδια.
- Γράψτε μαζί με το παιδί ένα τραγούδι που μπορείτε να το τραγουδήσετε μαζί.
- Παίξτε μαζί ένα επιτραπέζιο ή φτιάξτε ένα παζλ.
- Χαρίστε ο ένας στον άλλο ένα απαλό μασάζ.
- Ξεφυλλίστε ένα φωτογραφικό άλμπουμ της οικογένειας.
- Φτιάξτε μια λίστα με τα συναισθήματα που νιώσατε μέσα στην ημέρα και μιλήστε για όσα επιθυμείτε.
- Τυλιχτείτε με την κουβέρτα ή το πάπλωμα σαν ρολάκια και κυλιστείτε στο κρεβάτι ή το χαλί.
Σίγουρα υπάρχουν πολλές ακόμα ιδέες. Σας προτρέπω να αφήσετε τη φαντασία σας ελεύθερη να βρείτε όποια δραστηριότητα ταιριάζει σε εσάς και το παιδί σας. Η ώρα αυτή πριν τον ύπνο μπορεί να ανοίξει διαύλους επικοινωνίας και να προσφέρει στα μέλη της οικογένειας μια ζεστασιά. Θυμηθείτε ότι μια βραδινή ρουτίνα μπορεί να εξασφαλίσει πολλά οφέλη στο παιδί, αλλά και να προσφέρει στους γονείς ελεύθερο χρόνο ως άτομα και ζευγάρι, όταν το παιδί πέσει για ύπνο στην ώρα του, ήσυχο και γεμάτο από την αγάπη και το μοίρασμα με τους γονείς.
Χριστίνα Παπαλέξη,
Ψυχολόγος, MSc Εφαρμοσμένη Παιδοψυχολογία
https://www.ahaparenting.com/ask-the-doctor-1/building-an-evening-routine-for-kids-of-different-ages