Το να εκπαιδεύσεις ένα παιδί να ελέγχει τα συναισθήματά του, δεν είναι εύκολη υπόθεση και χρειάζεται χρόνο για να επιτευχθεί. Η επιστήμη αναφέρει ότι τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη διαχείριση των συναισθημάτων, αναπτύσσονται και ωριμάζουν πλήρως μέχρι την ηλικία των 20 χρονών. Παρόλα αυτά η ανάπτυξη αυτή ξεκινάει από την παιδική ηλικία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κίνηση και η αναπνοή βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν καθιστική ζωή και πρέπει συνεχώς να ψάχνουν τρόπους να κινηθούν και να δραστηριοποιούνται ώστε να είναι ευτυχισμένοι και υγιείς. Η yoga είναι μία μέθοδος που βασίζεται στη σωστή αναπνοή και την κίνηση. Γι’ αυτό το λόγο θεωρείται >αποτελεσματική στην μείωση των επιπέδων στρες και του άγχους. Μην αγχώνεστε αν κανένας από σας δεν έχει κάνει ποτέ yoga. Χρησιμοποιήστε τις εικόνες παρακάτω και την περιγραφή τους σαν οδηγό. Αρχικά, συγκεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε και σκεφτείτε ότι οι ασκήσεις αυτές θα βοηθήσουν να ηρεμήσετε εσείς και τα παιδιά σας, ανεξάρτητα από το αν θα τοποθετήσετε απόλυτα σωστά το σώμα σας. Βρείτε τέλος, ένα χώρο στο σπίτι που δεν υπάρχουν εμπόδια τριγύρω και το παιδί μπορεί να κινηθεί ελεύθερα χωρίς να αισθάνεται στριμωγμένο. Βάλτε στο πρόγραμμα της καθημερινής σας ρουτίνας τις παρακάτω ασκήσεις χωρίς απαραίτητα να έχει προηγηθεί κάποια έκρηξη θυμού του παιδιού. Να θυμάστε ότι για να επιτευχθεί ένας στόχος χρειάζεται χρόνος και καθημερινή εξάσκηση. Αφιερώστε λοιπόν 10’ την ημέρα κάνοντας ασκήσεις χαλάρωσης με το παιδί ώστε να το βοηθήσετε να ρυθμίσει τα επίπεδα του θυμού. Με αυτόν τον τρόπο, θα προλαμβάνετε αρνητικές συμπεριφορές και θα μειώνεται τη συχνότητα εμφάνισής τους. Μπορείτε να παίξετε παιχνίδι ρόλων ενσωματώνοντας αυτές τις στάσεις yoga μέσα σ’ αυτό και το παιδί να προσποιείται π.χ. ότι είναι ελέφαντας, τσακάλι, κροκόδειλος, ιπποπόταμος, λιοντάρι, σέρφερ, δέντρο, σκιέρ, σκύλος, κουκουβάγια κλπ ή απλά να τις εκτελείτε σα να ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής. Κατά τη διάρκεια κάθε άσκησης, μη ξεχνάτε να παίρνετε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα, ώστε να χαλαρώσει το σώμα σας ακόμα περισσότερο.
