- Ξεκινάμε με 10 αναπνοές σε θέση οκλαδόν και κλειστά μάτια. Αναπνοή: λουλούδι. Παίρνω μια βαθιά εισπνοή (ρουφάω τον αέρα) σα να μυρίζω ένα λουλούδι, εκπνέω (φυσάω προς τα έξω) σα να θέλω να το διώξω μακριά.
Πιέσεις ανάσκελα (10 επαναλήψεις) και μετά μπρούμυτα (10 επαναλήψεις)
Ρολάρισμα με βοήθεια (10 επαναλήψεις )
-
Ρολάρισμα προς τα εμπρός χωρίς βοήθεια με επίβλεψη και βοήθεια μόνο εάν χρειαστεί. Με τα χέρια πάει προς τα εμπρός και προσπαθεί να ισορροπήσει στη θέση αυτή αρχικά για 5’’ και σταδιακά αυξάνουμε το χρόνο παραμονής.
-
Πιέσεις με τα χέρια (ανάσκελα και μετά μπρούμυτα) 5’ (Χέρια, Πλάτη, Πόδια)
-
Πλενόμαστε με τα σφουγγάρια
-
Βρίσκουμε μία κάλτσα μακριά που δε χρειαζόμαστε. Tη γεμίζουμε με ρύζι ή φακές και τη δένουμε. Μπορούμε μέσα να βάλουμε λεβάντα ή κάποιο αποξηραμένο λουλούδι για να μυρίζει ωραία. Βάζουμε χαλαρωτική μουσική, τοποθετούμε την κάλτσα στα μάτια μας και μένουμε εκεί για 10΄΄. Εάν δε μπορεί να μείνει μόνος του εκεί μπορούμε να τον πάρουμε αγκαλιά ή να τον σκεπάσουμε με μία μαλακιά κουβέρτα.
